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ジョギングのダイエット効果を高めるサプリメント

サプリメント 健康的に痩せたい!そう思う方に人気のジョギング。週に2~3回程度でも、継続していけば脂肪は効率よく燃焼されていき、筋力もアップするので健康的に痩せることができるでしょう。

ジョギングのダイエット効果をさらにアップさせたい!という方はぜひサプリメントの摂取をおすすめいたします。摂取のタイミングや摂るべき栄養素がわかれば、ダイエット効果はさらに高まることでしょう。

アミノ酸と糖質がダイエットのポイント

ジョギングを習慣化すると痩せる、これはみなさんわかっていますよね。走ることは有酸素運動であり、カロリーを効率よく燃焼することができるからです。体脂肪がジョギングのためのエネルギー源となり、走れば走るほどに贅肉が落ちていきやすくなるのです。

ジョギングをすれば体脂肪は落ちやすいのですが、さらに効率よくダイエットをするのであれば、栄養の摂取も重要なポイントになります。特にアミノ酸と糖質はそのウエイトが重いと言えるでしょう。

アミノ酸にはリパーゼという酵素を活性化させる効果が期待できます。この酵素には体脂肪を燃えやすく分解してくれると言われています。そのため、運動前にアミノ酸を摂取しておくと体脂肪を燃焼させやすくなるのです。

ダイエットの敵と思われがちな糖質ですが、実は痩せるためには適量の摂取が必要です。糖分はいわば脂肪燃焼のための着火剤となります。たとえばバーベキューで炭をおこす時に、新聞紙を燃やすなど「着火剤」を使いますよね。糖質もそれと同じで、脂肪を燃焼させやすくするための起爆剤になるのです。逆に糖を全く摂取しないでジョギングをしても、体脂肪は燃えにくくなります。適量の摂取がダイエットの鍵となるのです。

サプリメント摂取のタイミングとは?

アミノ酸や糖質は食事からも摂取できますが、ダイエットを目指すのであればサプリで補うと効率が高まります。痩せるためのきっかけづくりとして必要な栄養素だけを摂取する、というわけですね。

せっかくのダイエットの起爆剤ですから、タイミングよく摂取してより効率アップを目指してみましょう。

朝は糖質が不足気味

寝起きは人間誰しも血糖値が下がっています。ジョギングの30分くらい前に糖質を摂取すると脂肪燃焼の着火剤としての役割を期待することができるでしょう。ブドウ糖サプリであったり、オレンジジュースなどのフレッシュな果糖類を摂ってみたりしてはいかがでしょうか。

昼は適度な摂取を

昼間は人間の体も活動的になっているため、サプリはあまり意識しなくても良いです。朝食・昼食をバランスよく摂取できていれば問題はありません。ただ、せっかくならば運動前にアミノ酸の摂取などを行って、より効率を高めてみるのも良さそうです。

夜は疲れを残さないようにする

夕方~夜のジョギングはアミノ酸を適度に摂取すると良いでしょう。というのも、次の日に疲れが残ってしまうと、仕事に支障が出てしまいますよね。頑張って走り過ぎて、私生活がボロボロでは意味がありません。

疲労回復を助けるにはBCAAやグルタミンといったアミノ酸サプリがおすすめです。前者は運動によって消費されたアミノ酸を補給することができるので、疲労を軽減できます。グルタミンは免疫力向上の効果が期待できます。疲労の回復も手助けしてくれているので、やはり夜に摂取したいところですね。

走るだけでなく、サプリも活用すればダイエット効果は格段にアップします。ぜひ意識して摂取してみてくださいね。