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手軽に自宅で心身のストレッチ!ヨガだから得られる健康効果とは?

ストレッチ ジョギングの場合は、靴を履いて外に出て走らなくてはいけません。しかし、ヨガは自宅のリビングなどで気軽にできるという点が大きなメリットとなります。場所もそれほどとりませんから、多少狭いお宅であってもエクササイズを行うことができるでしょう。

ヨガというと体をストレッチさせる運動、というイメージがあります。しかし実際には複雑なポーズをとるために体のバランスやコアマッスルを必要とします。有酸素運動でありながら、体幹を鍛えやすいエクササイズなのです。

ジョギングの前後にストレッチをしている、そんな方はぜひその代わりにヨガを試してみましょう。ゆったりとした動きの中で体を伸ばしつつ気持よくエクササイズが行えます!ヨガの魅力についてご紹介しますので参考にしてみてください。

ヨガが持つ健康効果とは?

ヨガは見た目だけでいうと、動きも非常にゆったりとしていてあまり運動というイメージはないかもしれません。しかし近年ではハリウッドスターや日本の芸能人などが、「ダイエット」や「スタイル向上」のために行うケースが増えています。意外にカロリーを消費しますし、筋トレの効果もあるからなんですね。 実際にヨガにはどのような健康効果が望めるのかご紹介します。

・インナーマッスルが鍛えられる
ヨガの特徴として注目されているのがインナーマッスルが鍛えられるという点。ゆったりとした動作ではありますが、普段の生活の中で動かさない筋肉に刺激を与えることができます。腹筋や背筋を始めとした体幹の筋肉は、人体の中でも大きい組織となっています。そのため、鍛えれば鍛えるほど脂肪燃焼効果が高まり、結果としてスリムなボディを手に入れやすいというメリットがあるのです。

・デトックス効果が期待できる
ヨガは血行促進や代謝アップの効果もあります。普段動かすことがない筋肉を刺激したり、筋をストレッチしたりすることができるので、血流やリンパの流れが良くなりやすいのです。また、胃腸の活性化も期待できるので、便通が良くなるという嬉しい効果も。ヨガを継続することでデトックスし、体の中から綺麗になれるというわけです。

・体の歪みを矯正できる
ヨガといえば何よりもストレッチ効果が高いという点が挙げられるでしょう。今の世の中、背骨や骨盤の歪みで悩んでいる方は非常にたくさんいます。慢性的な肩こり・腰痛・偏頭痛といったお悩みもあることでしょう。ヨガを継続的に行えば、普段伸ばさないところもしっかりとストレッチできますので、慢性的なコリを解消する役に立ちます。

・気持をリフレッシュできる
瞑想による精神的なリフレッシュ効果も期待できます。ヨガを行う際には呼吸を深くすることが大切で、それが気持の安定につながるのです。深呼吸をしながら大きく体を伸ばし、ポージングを固定しながら目を瞑る…ある種の心地良い瞑想状態に自然と入ることができます。ストレスの解消ができますし、リフレッシュすることで睡眠も深くなるなどメリットがあります。

交流を広げてモチベーションアップ!

健康効果の高いヨガですが、一人でやっているとだんだんマンネリ化してしまうかもしれません。そういう時はぜひ、街中の教室に通ってみましょう。女性だけでなく男性の仲間もたくさんいますので、楽しくヨガを行うことができます。モチベーションの維持が難しいと感じたならばぜひ教室に足を運んでみてください。仲間と一緒に、健康な生活を手に入れましょう!